ЕЩЕ РАЗ О ЗАРЯДКЕ

В ускоренном ритме нашей жизни физическая нагрузка на человека становится все меньше, а психическая — все возрастает.

И каждый день, проведенный без двигательной активности, чреват возникновением болезней, ведет к преждевременной старости.

Настойчивые рекомендации ученых заниматься ежедневно хотя бы утренней гимнастикой знакомы всем с детства и стали уже чем-то привычным.

А вот выработать у себя привычку, ежедневную потребность в физических упражнениях, подобную потребности в еде и сне, удалось немногим. И поэтому с возрастом мы все чаще сталкиваемся с неприятными ощущениями: органы, не получающие достаточной нагрузки, работают все хуже...

Если взять для примера одно из основных двигательных качеств человека — гибкость, то приходится констатировать, что с возрастом, без занятий физическими упражнениями, она значительно ухудшается. Так, у детей связки при растягивании могут удлиняться на 6—10%, у сорокалетних — на 4—5%, а у

60—70-летних людей — лишь на 1—3%. Можно привести еще множество доводов в пользу ежедневных занятий физическими упражнениями. Но главное, все они должны работать на сознательное отношение человека к своему организму, на естественное стремление поддерживать его в хорошем состоянии.

Причин, мешающих человеку регулярно заниматься физическими упражнениями, очень много. Это и отсутствие времени, и недостаток спортивных сооружений для различных форм массовой физической культуры, и трудности с инвентарем, экипировкой для занятий, и однообразие предлагаемых вариантов упражнений, и нехватка квалифицированных преподавателей.

Специалисты по физической культуре ведут настойчивый поиск в этом направлении, изучая средства, способствующие оздоровлению. Разрабатываются различные программы бега, ходьбы, плавания, гимнастики, рекомендации по развитию отдельных физических качеств, закаливанию и т.д. и т.п. Но для регулярной практической реализации большинства из них, как правило, требуется выполнение перечисленных выше условий. В то же время уже специалисты прошлого задумывались над тем, как получить максимум пользы от занятий физическими упражнениями при минимуме затрат.

Идея таких занятий родилась во второй половине XIX века под названием «комнатная гимнастика». В ее основу была положена такая система гимнастических упражнений, которая не требовала специальных приспособлений и места (отсюда и название — «комнатная»).

При этом она позволяла за сравнительно небольшое время давать телу равномерную и достаточно интенсивную нагрузку. «Комнатная гимнастика» оказывала закаливающее воздействие, способствовала воспитанию силы воли.

Наиболее известными и эффективными из этих систем были «Домашняя гимнастика» Д. Шребера, «15 минут ежедневной работы для здоровья» И. Мюллера, «Система гимнастики согласованных (координированных) мускульных групп» И. Прошека.

Кроме прочих достоинств, системы комнатной гимнастики отличались определенной оригинальностью и не потеряли актуальности и в наши дни и могут значительно разнообразить ваши ежедневные занятия.

Сейчас многие увлекаются коллекционированием предметов старины. Существует направление «ретро» и в моде. Может быть, вам покажется интересной и ретро-гимнастика?

Итак, мы предлагаем читателям познакомиться с основными системами комнатной гимнастики прошлого столетия, надеясь на то, что внимание к «забытому старому» будет способствовать свежему взгляду на новое.

Опубликовано: 20.01.2013