ЗДОРОВЬЕ и ДОЛГОЛЕТИЕ

Просмотров

Free Web Counters

КАК УКРЕПЛЯТЬ МЫШЦЫ СПИНЫ И ПРЕДОТВРАТИТЬ ГРЫЖУ ПОЗВОНОЧНИКА

КАК УКРЕПЛЯТЬ МЫШЦЫ СПИНЫ И ПРЕДОТВРАТИТЬ ГРЫЖУ ПОЗВОНОЧНИКАМногие из нас напрягают мускулы целый день, даже не подозревая об этом. У нас слабые мускулы из-за плохой осанки, которую мы приобретаем в основном на работе, и это вредно, так как вызывает дополнительную усталость и физическое напряжение. Боль в спине ограничивает ежедневные удовольствия и влияет на стиль жизни. Она может быть мучительной, но, так или иначе, проходит со временем.

 

Позвоночник у нас прочный и жесткий — он может служить по крайней мере 70 лет. Но старинное изречение о том, что спина прибавляет нам лет быстрее, чем что-либо другое, не утрачивает своей правдивости. Мы надеемся, что данное краткое вступление убедило вас в необходимости "взять дело в свои руки" и создать защиту от этого бича современной жизни.

Боль в спине часто является результатом слабого мышечного тонуса, так как спина — это средоточие большого напряжения.

ОСНОВЫ КОСМИЧЕСКОЙ МЕДИЦИНЫ

Стресс от рабочего давления может проявиться в области шеи, плеч или в нижней части спины, и его можно увидеть и почувствовать в напряженных, натянутых мускулах. Мы изменяем свою осанку, чтобы ослабить этот дискомфорт, и в конце концов искривляем спину. Многие из нас работают в состоянии физического дисбаланса, наша спина постоянно искривлена для того, чтобы было удобнее.

 

Боль в спине не представляет угрозы для жизни, и поэтому ее лечению уделяется не так много времени. Мы сами должны следить за собственными спинами, постоянно обучаясь уходу за ними. Прежде всего, большинство людей, страдающих от боли в спине, клянутся сделать что-то с этой проблемой. После того, как боль успокаивается, выполнение упражнений держится только на энтузиазме, и, когда появляется улучшение, о них забывают. Лишь некоторые продолжают выполнять упражнения, а благие намерения остальных уходят в небытие.

Наиболее часто причина хронической боли в области спины заключается в том, что позвоночный столб или его участок подвергаются чрезмерному сжатию, в результате чего позвонки сдавливаются книзу, надвигаясь друг на друга. Межпозвоночные диски при этом теряют свою упругость и сжимаются, небольшие суставные поверхности смыкаются слишком тесно, и края позвонков либо снашиваются, либо на них образуются костные наросты, которые называются остеофитами.

Нарушение работоспособности мышц является наиболее частой причиной сдавливания позвоночника и может само быть следствием малоподвижного образа жизни, неправильной осанки, мышечного дисбаланса и слабости мышц живота.

Малоподвижный образ жизни

 

Малоподвижный образ жизни Сидячий образ жизни способствует появлению хронических болей в области спины.

ОБЕЗДВИЖЕННОСТЬ - БОЛЕЗНЬ ЦИВИЛИЗАЦИИ

Если не давать мышцам регулярной нагрузки, они утрачивают способность полностью сокращаться и становятся слабыми. Это означает, что они больше не могут обеспечивать достаточное натяжение и выполнять свою задачу, создавая совместно с другими тканями опору для позвоночника и удерживая его в правильном положении. Регулярных легких упражнений достаточно, чтобы сохранять мышцы в хорошей форме.

Неправильная осанка

Любая поза, при которой искажаются естественные изгибы позвоночника, вызывает в мышцах изменения, которые со временем становятся постоянными. При искажении естественных изгибов позвоночника межпозвоночные диски сжимаются и в результате начинают истончаться и терять эластичность. Мышцы изменяются, так как они работают в парах: если сокращается одна группа мышц, другая, противоположная, расслабляется.

Например, если вы долго сутулитесь, грудные мышцы сокращаются и остаются в этом состоянии, а мышцы верхней части спины расслабляются. Со временем мышцы груди становятся сильнее, а мышцы верхней части спины слабеют, вследствие чего нарушается строй позвоночника. Ваша спина становится округлой, а давление на позвоночник неравномерным, и в результате появляются хронические боли в спине.

Что вызывает грыжу позвоночника, что это и как лечить

Грыжа диска часто возникает в возрасте 30-50 лет. Это в основном вызвано старением и неправильной нагрузке на позвоночник. Спинальные диски начинают теряют содержание воды. Это делает их менее гибкими и более склонными к разрыву. Так диск вырождается и разрушает внутреннее ядро и просачивается наружу через внешнюю часть диска. Это состояние известно как грыжа диска или грыжи межпозвоночного диска.

Грыжи межпозвоночного диска

СИМПТОМЫ грыжи

  • Боль в пояснице
  • Боль, отдающая в ногу
  • Боль в области ягодиц
  • Онемение и покалывание в ногах
  • Сексуальная дисфункция
  • Слабые ноги
  • Потеря контроля мочевого пузыря или кишечника (редкие симптомы)

Каковы её причины грыжи?

Межпозвоночный диск состоит из фиброзного кольца, которое окружает внутренний гелеобразный центр, который содержит много воды. Старение приводит к тому, что кольцо становится слабым и появляются трещины и тогда происходит внутренняя утечка геля и он прижимает нерв, это называется поясничной грыжей диска. Этот процесс может быть наследственным, но он также может быть вызван , если происходит слишком большое давление на позвоночник.

Когда человек ведёт мало подвижный образ жизни и употребляет нездоровую пищу — это может способствовать раннему износу позвоночных дисков и появлению грыжи. Плохая осанка, курение, ожирение и отсутствие физической активности вызывает слабые мышцы и вызывает слабые диски.

ЛЕЧЕНИЕ ГРЫЖИ

Самый легкий способ лечения грыжи — это операция. Но операции зачастую не дают должного постоянного эффекта и очень часто не бывают успешными. И действительно очень трудно решиться на такую операцию и вам решать стоит ли идти под нож.

Вот именно поэтому вы должны попробовать лечение естественным образом в первую очередь. Подойдите к этому вопросу со всей серьёзностью и ответственностью, от этого многое зависит , не лишайте себя радости движения и жизни без боли.

Предлагаем вам упражнения и 2 натуральных проверенных рецепта для устранения боли и излечения от грыжи позвоночника.

1. Нарежьте один картофель и положите ломтики на ваши болезненные участки на 20-25 минут.

2. Разомните 10 зубчиков чеснока и обжарьте их в течение нескольких минут в небольшом количестве растительного масла. Положите обжаренные дольки чеснока, пока они теплые на ваши болезненные участки и держите их там в течение 3-х часов.

Старайтесь, чтобы в вашем меню содержало достаточное кальция, магния и витаминов группы B.

Не раздумываете долго, начинайте заниматься здоровьем своего позвоночника прямо сейчас!

Проявляйте заботу о себе, ведите активный образ жизни и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

Источник: http://zdorovayaspina.ru/ и http://budetezdorovy.ru/health/uznaj-chto-vyzyvaet-gryzhu-pozvonochnika-i-kak-eyo-lechit?utm_source=NZ

Опубликовано: 22.01.2016